視力低下への予防と対策を紹介します

視力回復を助ける予防と対策

業務が終わったら皆様は何をして憩いをしてますか?音楽を聞くなり、長風呂に入るなり、各々の労い方というものがあると考えます。

 

ただし、そのような事をしている間も“目”は日中同じく働き続けています。

 

世間で言われる視力悪化は目の酷使によるものが大きなレートを占めています。

 

疲れすぎてピントが合わなくなってしまっているからなんですね。

 

従って目の疲れを取る事が支障がなければ、視力の低下を防止する事ができます。

 

 

パソコンから一度目を離す

ここではPCと例を出しましたが、一定距離で長時間、同じものを見つめている事が目にはいい事ではないのです。

 

長時間画面を見ていると、目がぼやけてくる感覚がしますが、一説には画面を4時ほど連続して見ていると、弱い仮性近視のステータスになるそうです。

 

15分ほどの軽い休息をはさむだけでも、弱い仮性近視の状況から視力が回復するそうです。

 

加えて、画面や周辺は明るい方が目に優しいと思う方がいるかもしれませんが、それは間違い。

 

白地の多々ある画面が過剰に明るいと、反対に目に負担がかかってしまうので、心の内暗めの設定の方が目に優しいんです。

 

ところで室内の明るさの判断基準は300?500ルクス。

 

頭の後ろで蛍光灯が点いていればちょうどいいくらいです。

 

 

目薬

PCをしていると、瞬きの回数は無意識のうちに減っています。

 

それにより、循環する涙の量も減り、ドライアイとして目に不自然さが出てきます。

 

目薬は涙の代わりとして作用してくれますが、あまり多く差してしまうと、目の油を流してしまって余分に目の水分が蒸発してしまうので、解説書はよく読んでご活用を。

 

 

疲れた目を温める

濡れタオルを目の上に乗せると大いに気持ちいいですが、疲労回復としては温める方が効くようです。

 

血行は疲れると悪くなってしまうもので、冷やすと血管が縮んで不必要に血行が悪くなってしまうからなんです。

 

反対に目を温める事で、目や周辺の毛細血管が開き、血行が良くなります。

 

蒸しタオルや温めるアイマスクが影響大。

 

以上簡潔ではありますが、こんな対策手法があります。

 

目を酷使する状況から離れるのは容易にはいかない時もありますが、ささやかな創造性で疲労を抑え、目とうまく付き合っていきたいものですね。

 

他にも視力が低下しスタート出来てしまった人や、視力を落としたくない!そのような方にブームなのが1日10分ほどで可能な視力回復トレーニングです。

 

視力は一度低下し着手すると瞬く間に下がりスタート出来ます。

 

そうなる前の対策が大切なのです。

 

以下の視力回復トレーニングで視力低下を防ぎましょう。

 

 

>>プロスポーツ選手も実践している視力回復方法はコチラ<<

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