視力回復に効果のある食べ物なら

サプリメントより効果的!?な食材

栄養素を摂る手段として、現在はサプリメントがありますね。

 

今頃なんかでは目の疲労回復や視力の回復に作用するというサプリもあるくらいです。

 

薬ではないんだし、いっぱい摂っても平気と思ってる方がいるかもしれませんが、それは間違いです。

 

栄養素の多くは一度の体内の吸収に限界量があり、それを超えると排出されるだけです。

 

ですが、中には過剰に摂取した事で体に悪影響がでる懸念のある栄養素もあり、サプリメントという形態上、うっかり多く摂ってしまう見込みもあるのです。

 

用量を守れば問題はないのですが、食べ物から摂取すればその上心配無用。

 

ここではほんの部分ではありますが、内蔵されている栄養素を基に、視力回復に影響アリな食料品を解説します。

 

 

 

アントシアニン

眼球で明暗を感じるロドプシンという色素にアントシアニンが作用し、情報を脳に伝えやすくする働きがあります。

 

眼精疲労の改善にも影響アリ。

例:ベリー類(ブルーベリー ビルベリー等)、カシス、ブドウ、イチゴ

 

 

 

ビタミンA

ビタミンAは網膜の上皮細胞に働きかけ、新陳代謝を促す大事な役割があります。

 

材料としてはレバーや乳製品があります。

 

他にも、βカロテンは体内でビタミンAに変換されるので、緑黄色野菜も影響が見込みできます。

 

ドライアイで傷ついた粘膜の回復にも影響あり。

例:レバー、ウナギ、卵やバター等の乳製品、緑黄色野菜(しそ、にんじん、かぼちゃ等)

 

 

 

カルシウム

筋肉の収縮にもカルシウムは欠かせないもので、不足すると筋肉の動きが悪くなります。

 

目の事例、水晶体周囲の筋肉が硬くなり、ピントが合わなくなってしまいます。

例:カタクチイワシ、わかめ、牛乳

 

 

 

ビタミンB1

神経の伝達にはビタミンB1が欠かせません。

 

それ以外眼精疲労にも成果があります。

例:豚肉、ウナギ、玄米

 

ほんの一例ではありますが、これだけの種類があります。

 

いつも意識せず目に良い栄養素を摂っている訳ですが、この食べ物が目に良いものを含んでいると多少意識しつつ目を酷使する暮らしをわずかだけでも改める意識も持っておくとより視力回復に影響があるかもしれませんね。

 

サプリや手術などに頼りたくない・・・。

 

そのような貴女にジャストなのが視力回復トレーニングです。

 

以下のページでは視力回復トレーニングの体験談を掲載しています。

 

どうぞ、ポイントにしてみてください。

 

 

 

>>サプリや手術以外で視力回復する方法はコチラ<<

 

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