目の筋肉を鍛えて視力アップ!?簡単視力回復トレーニング

視力を回復する目の筋肉を鍛えるトレーニング

何事も積み重ねは大事です。

 

わかりやすい例で筋トレがありますが、目も同じくだったりします。

 

眼球内にも筋肉があって、それを意識的に動かすようトレーニングをする事で視力を回復可能な見込みがあるんです。

 

眼球内側には毛様体筋という筋肉があり、これが水晶体を引っ張ったりしてピントをマッチしています。

 

目を酷使していると、この毛様体筋が次第に固まってピント調節ができなくなります。

俗に目が悪くなるというのはこの状況を指すんですね。

 

このトレーニングは毛様体筋をほぐし、好調にキープする事で視力の回復を考えるというものです。

 

テクニックというのが遠近体操法と遠く離れた場所凝視法の二つ。

 

単に遠くを見るだけですが、それが大切なんです。

 

遠近体操法

遠くのものと近くのものを交互に見る事によって、強制的に目にピントすり合わせをさせます。

 

これにより目の筋肉の運動を促し、視力の回復につなげるトレーニング法です。

 

毛様体筋の緊張と弛緩をリピートする事でコリをほぐすとともに、視力を鍛えます。

 

例:目の前の立てた指を見つめ、それを1秒かけて遠ざけ、3秒かけ顔前10cmまで近づける目の前の指を3秒見つめ、続いて壁の文字に視点を移し5秒見つめる(どっちも最大3分)

 

遠方凝視法

遠くの一点を、「見よう」という意識をもって見つめるだけです。

 

星などの見えそうで見えないものを「見ようと意識して」凝視する事で、毛様体筋をゆるめ水晶体を薄くします。

 

まばたきをしないと逆影響なので、理不尽なくやる事が肝心です。

 

目標がぼやけすぎていると、よく見ようという意識がはたらかないので、わずかぼやけていて、あと一歩で見えそうなものを目標にするのが秘訣。

 

要は目のピントをデフォルトにしておかない事が大切のようですね。

 

目を労わる事も当然大事ではありますが、上述の事も多少だけ心がけておくと、より良い目との付き合い方が可能なのではと考えます。

 

目の筋肉を鍛えて本格的に視力回復をやりたい方は以下を参照ください。

 

 

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