親子でできる子供の簡単視力回復トレーニング

親子でできる子供の簡単視力回復トレーニング

我が子がこのところ、黒板が見えなくなった、遠くが見えなくなったと言われた・・・もうダメだメガネしかない、と観念した人もいるかもしれません。

 

けれども、実を言えば子の視力の低下というのは改善できます。

 

努力次第で視力が回復もすれば悪化もするのです。

 

我が子の視力が悪くなるのは、俗に「視力が悪くなる習性を家庭で続けているから」です。

 

特に、子は一度視力が低下しても回復する力も高いので、視力回復トレーニングを行うと視力回復にとても有効です。

 

何事もそうですが、娘の視力回復も早めに取り組めば取り組むほど悪化は防げます。

 

ここでは、子供でも難しくない視力回復トレーニング法をお伝えします。

 

 

まばたきで目の疲れを軽減

意識的にまばたきをする事で、目の疲れを取り、視力回復が見込みます。

 

まばたきをすると、以下の目を守る作用が得られます。

 

・一瞬、目の筋肉が緩んで息抜き可能
・涙が眼球を覆い、ドライアイを防ぐ

 

普通なら数秒に一度はまばたきをしています。

 

けれども、子供がゲームなどの習性があると長時間、ゲームの画面を凝視する癖が付いてしまい、まばたきを忘れてしまいます。

 

子供のまばたきを習性化させて、視力低下から目を守りましょう。

 

まばたきトレーニング

まばたきトレーニングはかなり手軽です。

 

最低1分間、意識して2〜3秒ごとに1回まばたきを行うだけです。

 

しかし、まばたきの方法にはコツがいります。

 

力を入れて目を瞑ると眼球や眼筋に強いな力がかかり、逆影響になります。

 

気を付けましょう。

 

できるだけ自然に、サッと目を閉じて開ける、を繰り返します。

 

わずか意識を向けるだけで、直ちに自然なまばたきを連続してする事が可能でしょう。

 

 

眼筋トレーニング

子供が自然の中で遊び回ると、眼筋は自然に鍛えられます。

 

ただし、子供がスマートフォンやゲーム機で遊ぶ事が多いと眼は一カ所に集中して、眼球を動かす事が減ります。

 

目の筋肉は使わないと、どんどん衰えてしまいます。

 

それ故、今の子供は眼筋が衰えている事が少なくないのです。

 

鳥のように眼球が動かない動物もいますが、人間は眼筋が発達しています。

 

子供が外で遊び眼筋を動かす事で視力の回復だけでなく、動体視力が発達し暗闇でも視力が落ちにくい成果が望めます。

 

眼筋トレーニング方法

眼筋トレーニングには諸々なトレーニング法があります。

 

ここでは眼を動かす筋肉、眼球移し変え筋を鍛えるトレーニングを解説します。

 

鼻の前5cmくらいの距離で人差し指を立てます。

 

人差し指の先を見つめながら、ゆったり上に上げます。

 

指先の動きに合わせて、顔の位置を変えず視線だけ上に向けます。

 

(首はできるだけ固定して)両目で見つめて3つ数え、なお視野の限界まで左に指を置き換えさせます。

 

指先に視線を固定して3つ数えます。

 

加えて右の視野の限界まで指先を置き換え、3つ数えます。

 

一番目の位置に目と指先を戻し、今度は左、右、下、下左、下右の順に指と目を移し変えさせ、3つ数えます。

 

これを1日3〜5セット続けましょう。

 

子供でもすぐに眼球トレーニングができます。

 

 

遠近トレーニング

人間は顔の前に両目が付いています。

 

これは肉食獣と同じで、両目で視野を捉えて獲物を襲うために発達したものです。

 

両目の視野が重なるため、風景が立体的に見えます。

 

ただし、スマートフォンやゲームは平面の画面が多く、やはりの遠近をトレーニングする機会がないのです。

 

単なる視力低下だけでなく、現代の子供は遠近感も鈍っていると言われています。

 

息子が遠近感が鈍ると交通事故に遭いやすく、ボールが飛んできても対処が困難になります。

 

特にスポーツでは不利になります。

 

子供には遠近トレーニングを行いましょう。

 

簡単!遠近トレーニング

この遠近トレーニングでは遠近のピントを組み合わせ、毛様体という眼筋を鍛える影響があります。

 

人差し指を鼻の先30cmくらいに伸ばし、両目で指先を見つめます。

 

のんびりと、鼻先5cmくらいまでゆったりと指を近づけます。

 

両目も指先を見つめ続けましょう。

 

目の筋肉にぴりぴりした痛さが出たら、その時点で近づけるのを止めます。

 

しかも再び30cmくらいに離し、視線を遠ざけます。

 

これを15回1セット、1日3セットは行いましょう。

 

慣れるまでは遠近トレーニングを行うのは大変かもしれませんが、続けていくうちに視線が指から離れにくくなります。

 

気持ちが悪くなったら、その時点で終えてのんびり休んで下さい。

 

 

明暗トレーニングの子供の視力回復への効果

眼球には光彩という、光の入り方をすり合わせする筋肉があります。

 

光彩は自身の意志で動かす筋肉ではないのです。

 

けれども、光彩は視力と大きな係りがあり、鍛えたい筋肉です。

 

寝る前まで明るい環境にいる事が多々ある子は、光彩も怠けがちになります。

 

意図的に光が当たらない環境を生み出す事で、光彩を鍛える事ができます。

 

ここでは、蛍光灯の電気スタンドを利用します。

 

最近、蛍光灯の出番はどんどん減っていますが、LED電球は光が強すぎて目を痛めがちです。

 

LEDで行う時は光の量をすり合わせして、過度に眩しくない光量で行って下さい。

 

明暗トレーニング法

支障がなければ、窓のない光が当たらない個室で行いましょう。

 

夜に行うのも影響的です。

 

蛍光灯スタンドを顔の前10cmくらいの位置に近づけ、目を軽く閉じます。

 

蛍光灯を点灯し、5秒したら消します。

 

しかも5秒後に点灯し、5秒後に消します。

 

これを10回行います。

 

この間、目は開けないようにしましょう。

 

目を開けると刺激が強すぎて逆影響になります。

 

何とぞ親子で、遊びの一環でやりたい視力回復トレーニング手法です。

 

 

子供の視力を回復させたいなら、視力回復教材もおすすめ

以上、諸々な子供の手っ取り早い視力回復トレーニングをお伝えしました。

 

けれども、子供は飽きっぽく、同じ事を続ける事が容易にはいかないものです。

 

成人ならそこそこ退屈でもなんとか続けられますが、息子に視力回復トレーニングを強要するのは良くないのです。

 

その点、視力回復教材なら、子供でも飽きずに長い間続けられる創造性が豊富にあります。

 

ゲーム感覚で視力回復トレーニングを続ける事ができます。

 

そして視力回復教材を買った後のアフターフォローも万全で、迷った事があればすぐにメールでの相談ができる教材もあります。

 

自己流の視力回復トレーニングに心もとない気持ちがあるなら、視力回復教材を使用するほうが良いでしょう。

 

運営者がいろんな視力回復教材を使ってみて、推奨しているのがアイトレーニングになります。

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アイトレーニングがどんな教材なのかは以下のページに詳しくまとめてあるのでご覧ください。

 

アイトレーニング 田中謹也 詳細ページ

 

 

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